Lili Poppy

Rückbildungskurs

Rückbildungskurs – ein sanfter, sportlicher Einstieg nach der Geburt! Wir bieten Kurse mit oder ohne Baby an. Poppy und Lilu – deine Hebammenpraxis in Düsseldorf!

Deine Geburt liegt nun einige Wochen hinter dir doch dein Körpergefühl ist nicht mehr so gut wie es vorher war? Dann ist ein Rückbildungskurs genau das Richtige für dich!

Nutze die Chance und trainiere einmal wöchentlich deine Körpermitte. Fühle dich wieder fit und vital! Dein Rückbildungskurs bietet dir dafür die perfekte Gelegenheit. Zusammen mit anderen Mamas wirst du gezielt deine Bauchmuskeln trainieren, um die Rektusdiastase zu schließen. Wir festigen deinen Beckenboden damit du ohne Probleme deinem Kind in der Zukunft auf dem Spielplatz hinter Hüpfen kannst. Deine Rückenmuskulatur ist ebenso wichtig deshalb liegt ein weiteres Trainingsziel im Aufbau und Stärkung deiner Rückenmuskeln. So kannst du die Babyschale samt kostbarem Inhalt schmerzfrei auch in die 5. Etage tragen. 

Ein Rückbildungskurs richtet sich an alle Frauen mit unterschiedlichen Fitnesslevel. Die Übungen werden langsam und konzentriert durchgeführt. Eine spezielle Atemtechnik hilft dir im Gleichgewicht zu bleiben und die Kursleiterinnen stehen dir auch individuell zur Seite.

Wir bieten Rückbildungskurse mit und ohne Kind an denn unser Ziel ist es alle Frauen dabei zu unterstützen, ihr ganz individuelles Körpergefühl wieder zu erlangen. So kannst du das Leben nach dem Wochenbett wieder körperlich unbeschwert und selbstbewusst erleben.

Kursaufbau und Kosten

Der Rückbildungskurs geht über 8 Wochen und eine Kurseinheit dauert 75 Minuten (erste Kurseinheit dauert 90 Minuten). Die Teilnehmeranzahl für den Rückbildungskurs ist auf maximal 10 Frauen festgelegt. Die Kurskosten setzen sich aus einer Anmeldegebühr für Snacks, Getränke und einem Skript sowie der Kursgebühr von 9,95 Euro pro 60 Minuten zusammen. Die Kursgebühr werden die Kursleiterinnen direkt nach dem Rückbildungskurs mit eurer Krankenkasse abrechnen. Die Kosten für nicht teilgenommene Stunden müsst ihr allein bezahlen. Ihr erhaltet dafür im Anschluss eine gesonderte Rechnung. Frauen die privat versichert sind wird maximal der 1,8-fache Satz berechnet (Hebammengebührenordnung NRW). Das empfohlene Alter für einen Einstieg in den Rückbildungskurs liegt zwischen 6 Wochen und 6 Monaten nach der Geburt. Bitte bringe ein großes Handtuch, Wickelunterlagen und Socken mit. Die Kontaktdaten der jeweiligen Kursdozentin entnehmt ihr bitte den einzelnen Kursterminen.

Für Mamas die ihre körperliche Fitness noch weiterführend vertiefen wollen sind Aufbaukurse wie Yoga mit BabyPilates oder Mami-Fit genau das Richtige.

Aktuelle Kurse & Termine

Nach der Geburt

Rückbildungskurs mit Baby

Kinderanimation und Sport für Mama – dein Rückbildungskurs bei Poppy & Lilu! Geschafft! Das Wochenbett neigt...

Nach der Geburt

Rückbildungskurs ohne Baby

Rückbildungskurs ohne Baby- sanfter Einstieg nach der Geburt denn du stehst bei uns im Vordergrund!...